น้ำหนักค้างเพราะฮอร์โมน? รู้ทันสาเหตุที่ทำให้น้ำหนักไม่ลด
เพราะปัญหาน้ำหนักอาจไม่ได้เริ่มต้นที่อาหารหรือการออกกำลังกาย แต่อยู่ที่ “ฮอร์โมน”
คุณคุมอาหาร ออกกำลังกาย ทำ IF ตัดแป้ง งดน้ำตาล…แต่เข็มตาชั่งไม่ขยับเลย?
หากคุณกำลังประสบกับอาการ “น้ำหนักค้าง” ทั้งที่ทำทุกอย่างถูกต้องแล้ว บางทีปัญหาอาจไม่ได้อยู่ที่ความตั้งใจของคุณ — แต่อยู่ที่ “ฮอร์โมนในร่างกาย” ที่อาจกำลังทำงานผิดปกติอยู่โดยไม่รู้ตัว
น้ำหนักค้างคืออะไร?
ภาวะน้ำหนักค้าง (Weight Plateau) คือช่วงที่ร่างกายไม่ตอบสนองต่อการลดน้ำหนัก แม้จะยังคงควบคุมอาหารหรือออกกำลังกายเหมือนเดิม อาการที่พบบ่อยคือ:
- น้ำหนักลดมาช่วงหนึ่งแล้วหยุดนิ่ง
- รู้สึกหิวบ่อย เหนื่อยง่าย
- พอหยุดควบคุมอาหาร น้ำหนักกลับขึ้นเร็ว
และสาเหตุสำคัญที่คนมองข้ามก็คือ… “ฮอร์โมน”
ฮอร์โมนเกี่ยวอะไรกับการลดน้ำหนัก?
ร่างกายเรามีฮอร์โมนหลายตัวที่ควบคุมความหิว การเผาผลาญ และการสะสมไขมัน เช่น:
- Leptin – ฮอร์โมนอิ่ม
ผลิตจากเซลล์ไขมัน มีหน้าที่บอกสมองว่า “เรากินพอแล้ว” แต่เมื่ออ้วนขึ้นเรื่อยๆ เซลล์ไขมันผลิต Leptin มากเกินไป จนร่างกายเริ่มดื้อ leptin ทำให้แม้กินมาก สมองก็ไม่รู้สึกอิ่ม - Insulin – ฮอร์โมนควบคุมน้ำตาล
หากกินน้ำตาลหรือแป้งเยอะเกินไปเป็นเวลานาน ร่างกายจะดื้ออินซูลิน ทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดสูง และถูกเก็บเป็นไขมันได้ง่ายขึ้น - Cortisol – ฮอร์โมนเครียด
หากคุณนอนไม่พอ เครียดสะสม หรือทำงานหนัก Cortisol จะหลั่งมากขึ้น ซึ่งสัมพันธ์กับการสะสมไขมันรอบเอว และการกระตุ้นความอยากน้ำตาล - Estrogen / Progesterone – ฮอร์โมนเพศหญิง
ความไม่สมดุลของฮอร์โมนเพศ โดยเฉพาะในช่วงก่อนมีประจำเดือน วัยใกล้หมดประจำเดือน หรือผู้มีภาวะ PCOS อาจทำให้ร่างกายกักเก็บน้ำและไขมันง่ายขึ้น
ฮอร์โมนเสียสมดุล สัญญาณที่ควรระวัง
- น้ำหนักเพิ่มโดยไม่ทราบสาเหตุ
- หิวบ่อย แม้กินแล้ว
- นอนไม่หลับ เหนื่อยง่าย สมาธิสั้น
- รอบเดือนผิดปกติ หรืออารมณ์แปรปรวน
- น้ำหนักไม่ลงแม้คุมอาหารและออกกำลังกายอย่างจริงจัง
หากคุณมีอาการเหล่านี้มากกว่า 2 ข้อ อาจถึงเวลาเช็ก “ระบบฮอร์โมน” ของร่างกายอย่างจริงจัง
ทางออกแบบ Functional: ไม่ใช่แค่ลด แต่เข้าใจรากของปัญหา
ที่ RBL Lifestyle เราใช้แนวทาง Functional Medicine ที่มอง “ทั้งระบบ” ของร่างกาย ไม่ใช่แค่ตัวเลขน้ำหนักหรือแคลอรี่
เราวิเคราะห์ว่าเพราะอะไรน้ำหนักถึงไม่ลง ตั้งแต่ระดับฮอร์โมน ภาวะอักเสบในร่างกาย พฤติกรรมการนอน ความเครียด การขับถ่าย ไปจนถึง microbiome ในลำไส้
โปรแกรมเฉพาะทางที่ RBL Lifestyle:
- Hormone Balance + Pilates MedSync
ปรับสมดุลฮอร์โมน ไปพร้อมกับ Functional Medicine + Clinical Pilates - วิเคราะห์ระดับฮอร์โมนด้วย Lab
คุณจะได้รับการตรวจเลือดเพื่อดูระดับ Insulin, Cortisol, Thyroid, Estrogen และ Progesterone พร้อมคำอธิบายจากนักเวชศาสตร์ฟังก์ชัน - ฟื้นสมดุลด้วยการเคลื่อนไหวเฉพาะบุคคล
นอกจากนี้ แนวทาง Pilates MedSync ที่ RBL Lifestyle เป็นการผสานศาสตร์ของ Functional Medicine กับการเคลื่อนไหวอย่าง Clinical Pilates ที่ช่วยลดฮอร์โมนเครียด เพิ่มการไหลเวียน และกระตุ้นระบบเผาผลาญ พร้อมปรับให้เหมาะกับแต่ละบุคคล (Personalized Movement) - ปรับโภชนาการตามภาวะฮอร์โมน
ให้คำแนะนำเรื่องอาหารและอาหารเสริม (ถ้าจำเป็น) เพื่อช่วยให้ร่างกายกลับมาทำงานได้ตามธรรมชาติ ไม่ใช่การลดแบบเร่งรีบ หลายคนพยายามลดน้ำหนักด้วยสูตรอาหารต่างๆ โดยไม่รู้ว่าปัญหาอาจลึกไปกว่านั้น
เมื่อเราเข้าใจ “ร่างกาย” ในแบบที่มันทำงานจริง ผลลัพธ์จึงไม่ใช่แค่การลดน้ำหนัก แต่คือสุขภาพที่ดีจากภายใน อย่าปล่อยให้น้ำหนักค้างกลายเป็นความเครียดหรือความรู้สึกผิด เพราะคุณไม่ได้ล้มเหลว แต่คุณอาจยังไม่ได้ฟังร่างกายของคุณให้ดีพอ
