สำหรับบางคนอาจจะมีอาการปวดหลังและคอส่วนบน อยู่บ่อยๆ จากการออกกำลังกาย หรือนั่งทำงานท่าเดียวนานๆ วันนี้เราเลยมีคำแนะนำดีๆ เกี่ยวกับการจัดการสารพัดปัญหาเหล่านี้ มาฝากกัน
- สาเหตุส่วนใหญ่มักมาจากการหดเกร็งของกล้ามเนื้อหรือใช้กล้ามเนื้อมากเกินไป จนทำให้ข้อต่อกระดูกสันหลงส่วนคอเสื่อม บางครั้งมีสาเหตุมาจากหมอนรองกระดูกคอเคลื่อนทับเส้นประสาท
- เมื่อมีอาการ ควรทำดังนี้ เมื่อเกิดอาการเช่นนี้ ให้พยายามนั่งหลังตรง ออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแรงให้กับกล้ามเนื้อหรือยืดเหยียดกล้ามเนื้อ ใช้วิธีนวดบริเวณที่ปวด วิธีประคบร้อน ประคบเย็น รวมทั้งวิธีรับประทานยาแก้ปวด
- อาการปวดแบบไหน? ที่ควรไปพบนักกายภาพบำบัด หากมีอาการปวดไม่ดีขึ้นภายใน 2 – 3 วัน หรือปวดจนทนไม่ไหว ดังนี้ ให้รีบไปพบแพทย์โดยด่วน
- ปวดแบบรุนแรงจนทนไม่ไหว
- ปวดแล้วหายไป และกลับมาปวดใหม่ ซ้ำๆทุก 1-2 สัปดาห์
- ปวดหลังรวมกับอาการชาตามแขนและขา
แต่ถ้าเป็นอาการปวดแบบเริ่มต้นที่พึ่งเป็นไม่นาน หรือไม่ร้ายแรงมาก เราไม่ควรละเลยและดูแลบรรเทาอาการกันให้ถูกวิธีนะเพื่อไม่ให้ลุกลามจนกลายเป็นปัญหาใหญ่ต่อไปในอนาคต
